Meeting Physio

日曜の30kmラン後の右膝の痛みが不安だったので、Physio(理学療法士)に会ってきました。
右膝のお皿が浮くような感覚で、走ると内側に痛みを感じる。
歩いたり立ったりするのは問題ないけど、まだちょっと右膝に違和感。
そんな感じで説明して診てもらいました。

立って足の形を前後からチェック。
筋肉の感じをしっかりチェックされてわかったのは、右膝が内旋してるらしいってこと。
左はまっすぐだけど、右の曲がり方が酷い！って。
自分では全然わからなかったけど、夫が見たら「うわ！本当だ！」って驚くくらい右と左で違ってるみたい。

Physio曰く原因は、ストレッチの不足で筋肉が固まっているせい。だそう。
確かに、ストレッチ適当にやりすぎてたかも・・・。ちょちょいのちょいって感じで終わってたし、ラン後のストレッチも更に適当・・・。

Physioが私の脚を触った瞬間OMG！！！！！なリアクション。
脚の状態を見てもらったら次はベッドに寝てマッサージと痛み確認。
色んな角度で膝に圧力をかけてみたけど、昨晩は全然痛くなかったのよね・・・。
でも、脚全体の筋肉をほぐすマッサージが痛いのなんのって・・・・。
IT Band(腸脛靭帯)のマッサージは涙が出そうだった。私の場合、足首とアキレスは強いらしいってこともわかってちょっと嬉しい。

まずは毎日の重点的なストレッチと3日に一回のマッサージ（これは夫がやってくれるらしい）を本番まで続けること！と念押しされました。
で、週末にはまたこのSports Clinicが入ってるRunning Shopで走り方を専門家に見てもらうことになりました。
新しいシューズを買うなら(この前買ったばかりだけど・・・)多分今がギリギリのラインだと思うので、しっかり説明聞いてみようと思います。

さらなる出費～！夫よゴメンネ！

Brixton - Beginning of our World Tour!

昨日は仕事を午後休んで友達と食事・・・ならぬDrinkメイン。
今回のDestinationはBrixton。Victoria Line南の終点。
駅前で待ち合わせしてるときに、刺青入れない？って誘われビビる私。

初めてのBrixtonは刺激的！そしてBrixton Villageお洒落ー！
カフェありーのデリありーのレストランありーのクレープ屋さんありーの・・・
全部シャレオツ。

今回はWorld Tour初日ってことで、Thaiごはん。
BYOのThaiでビール飲んで、おつまみ食べて、お喋りして・・・・
クレープ屋さんが気になって、カクテル飲みつつしょっぱいのと甘いガレットを食し、
またさっきのThaiにプロセッコを持ち込んで飲んだり食べたり・・・。
ご飯美味しいし、お喋り楽しいし、お酒も美味しいし。
素敵Nightでした。

World Tour次はVietnam♡

*World Tour：イギリス国内で世界のレストランを巡る企画です。

Dried Figs♡

ドブロブニクのお土産の一つ。ドライフィグ。
こんな風に首飾りみたいになってマーケットで売られてた。
2つ買っても3.5ユーロとかだった気がする。マーケットではクーナもユーロも使えた。
食べちゃったけど、シュガーコーティングしたアーモンドも売っててすごく美味しかった♡
この無花果も、こっちで買うより柔らかくてジューシーで美味しい♡

ドブロブニクを歩いてると、そこらじゅうに無花果の木があってその下にはたくさんの無花果が落ちてる。特産物なんだろな〜。

私はこんな風に白く粉吹いた感じの無花果が好きで、Holland&Barretか近所のHealthy Food Shop、Wholefoodsで買ってるんだけど、これには勝てないな。
おばあちゃんが売ってて、素朴な感じでそんな雰囲気も好き。

ドブロブニク、美味しいものがいっぱいだ♡
あーまだKRASのビスケット開けてないなぁ…。

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My new Perfect Brush!

Shiseido Perfect Foundation Brush
資生堂のファンデーションブラシ

日本でずいぶん前から話題になってるのは知ってて、気になってたもの。
日本でしか買えないと思い込んでいたら、普通にJohn Lewisにもヒースローの免税店にも置いてあった(笑)

日本で買うと1890円　John Lewisでは27.5ポンド、免税店では確か24ポンドくらいだった気がする。
日本の定価を見ちゃうと、やっぱり高いな～と思っちゃうけどこれ60ポンド出して2本買っちゃう位の価値ありますよ!!!
もう良すぎてビックリ!!!

まだパウダーファンデでしか使ってないけど、パフの存在価値が既にわからない･･･。
これでパウダーをとって肌に垂直にポンポンと乗せていくだけで毛穴が消える。コレ、ホントよ！
しかもその効果、超長持ち！
私、面倒くさがりで不器用だから(!?)お化粧直しってよっぽどの時じゃなきゃしないんだよね。
よっぽどの時さえ今思い出せないくらい・・・・。
そう。朝化粧をしたら夜までそのまま！ワイルドーなメイクなんだけど、これでファンデをつけた日は夜になっても毛穴目立たない。サラサラ～。

COVERMARKとM・A・Cのパウダーファンデで試してみたけど、どちらでも付け心地最高。
リキッドファンデでも試してみて良かったらもう一本買おうと思います。