Meeting Physio

日曜の30kmラン後の右膝の痛みが不安だったので、Physio(理学療法士)に会ってきました。
右膝のお皿が浮くような感覚で、走ると内側に痛みを感じる。
歩いたり立ったりするのは問題ないけど、まだちょっと右膝に違和感。
そんな感じで説明して診てもらいました。

立って足の形を前後からチェック。
筋肉の感じをしっかりチェックされてわかったのは、右膝が内旋してるらしいってこと。
左はまっすぐだけど、右の曲がり方が酷い！って。
自分では全然わからなかったけど、夫が見たら「うわ！本当だ！」って驚くくらい右と左で違ってるみたい。

Physio曰く原因は、ストレッチの不足で筋肉が固まっているせい。だそう。
確かに、ストレッチ適当にやりすぎてたかも・・・。ちょちょいのちょいって感じで終わってたし、ラン後のストレッチも更に適当・・・。

Physioが私の脚を触った瞬間OMG！！！！！なリアクション。
脚の状態を見てもらったら次はベッドに寝てマッサージと痛み確認。
色んな角度で膝に圧力をかけてみたけど、昨晩は全然痛くなかったのよね・・・。
でも、脚全体の筋肉をほぐすマッサージが痛いのなんのって・・・・。
IT Band(腸脛靭帯)のマッサージは涙が出そうだった。私の場合、足首とアキレスは強いらしいってこともわかってちょっと嬉しい。

まずは毎日の重点的なストレッチと3日に一回のマッサージ（これは夫がやってくれるらしい）を本番まで続けること！と念押しされました。
で、週末にはまたこのSports Clinicが入ってるRunning Shopで走り方を専門家に見てもらうことになりました。
新しいシューズを買うなら(この前買ったばかりだけど・・・)多分今がギリギリのラインだと思うので、しっかり説明聞いてみようと思います。

さらなる出費～！夫よゴメンネ！