いつだってお洒落
31 Jul 2011
30 Jul 2011
ファームショップ
隣町のファームショップでまとめ買い。
これで作るとバゲットがよりパリッと仕上がる。
1.5kg で2.5ポンド。スーパーで買うより割高だけど、この粉近所で売ってるとこここしか知らない。
美味しいバゲットができますように！
22 Jul 2011
20 Jul 2011
14 Jul 2011
ごま
昨晩、ヨガから帰ってミニバゲット焼いた。
黒胡麻を混ぜて。
胡麻は白も好きだけど、黒も風味が良くて好き。
こっちではなかなかお目にかかれない黒胡麻。日本の物を頂きました。
今日の旦那弁当はバゲットサンド。
チェダーチーズとピクルスで。簡単だわ。
Master Cleanse 終了
マスタークレンズ、断食を１０日間。復食を１０日間やったところで終了します。
とはいえランニングも始めたし、ホットヨガも引き続きやってるのでこれからも今までの復食的なUpになりそうです。
食べるものも引き続き、午前は何も摂らないORフルーツ、ランチはスープ、夕食は無しOR軽くという感じでいきたい。
なのでほぼ何も変わらない・・・かな？
今日はちょっと気が緩んで間食をしてしまいました。
たまにはいいか～と思いつつ、やっぱり良くないので明日は節制。
ヨガもさぼっちゃったし、２ｋｍの朝ランのみ。
でも、ＲｅｅｂｏｋのＲｕｎｔｏｎｅが届いたのでちょっとモチベーションが上がりました。
ためし履きしてみたけど、やっぱり何か違う。
フワフワした感じとでも言うのでしょうか？本当にバランスボールに乗ってるみたいな感覚です。
明日からのランが楽しみです。
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とはいえランニングも始めたし、ホットヨガも引き続きやってるのでこれからも今までの復食的なUpになりそうです。
食べるものも引き続き、午前は何も摂らないORフルーツ、ランチはスープ、夕食は無しOR軽くという感じでいきたい。
なのでほぼ何も変わらない・・・かな？
今日はちょっと気が緩んで間食をしてしまいました。
たまにはいいか～と思いつつ、やっぱり良くないので明日は節制。
ヨガもさぼっちゃったし、２ｋｍの朝ランのみ。
でも、ＲｅｅｂｏｋのＲｕｎｔｏｎｅが届いたのでちょっとモチベーションが上がりました。
ためし履きしてみたけど、やっぱり何か違う。
フワフワした感じとでも言うのでしょうか？本当にバランスボールに乗ってるみたいな感覚です。
明日からのランが楽しみです。
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Master Cleanse 復食10
マスタークレンズ 復食 10日目です。
6:00 起床
7:45 ジョギング2km
8:15 出社＆マンゴースムージー
10:00 白湯
12:00 マンゴースムージーの残り
13:00 ランチ:ハトムギ入り野菜スープ(カレー風味)
16:00 フラットピーチ
18:00 レモネード
19:00 帰宅
19:30 カシューナッツ＆デーツをつまみ食い
20:00 ホットパワーヨガ90分(Lauren)
22:00 帰宅、お弁当準備
23:00 就寝
朝からジョギング始めました。
とは言え、一駅前で降りて会社まで約2kmという短距離。
今までジョギングした事無い私にはピッタリなのかもしれない。
今日はペース上げて走ってみたら心臓が破れるかと思いました。時速約9km。私にはハードル高かったよう。
明日はちょっとだけゆっくり走ろうと思います。
夕方、どうしてもお腹が減ってしまってデーツとカシューナッツをつまみ食い。
昨日体重増加したので、抑えないといけないのだけど･･･。
上弦の月だからか、食欲増進中です。
お通じも最近ちょっとスッキリしません。週末の暴飲暴食がダメだったのかも？
今週はしっかりヘルシーに過ごします！
明日もランニング頑張ります。
6:00 起床
7:45 ジョギング2km
8:15 出社＆マンゴースムージー
10:00 白湯
12:00 マンゴースムージーの残り
13:00 ランチ:ハトムギ入り野菜スープ(カレー風味)
16:00 フラットピーチ
18:00 レモネード
19:00 帰宅
19:30 カシューナッツ＆デーツをつまみ食い
20:00 ホットパワーヨガ90分(Lauren)
22:00 帰宅、お弁当準備
23:00 就寝
朝からジョギング始めました。
とは言え、一駅前で降りて会社まで約2kmという短距離。
今までジョギングした事無い私にはピッタリなのかもしれない。
今日はペース上げて走ってみたら心臓が破れるかと思いました。時速約9km。私にはハードル高かったよう。
明日はちょっとだけゆっくり走ろうと思います。
夕方、どうしてもお腹が減ってしまってデーツとカシューナッツをつまみ食い。
昨日体重増加したので、抑えないといけないのだけど･･･。
上弦の月だからか、食欲増進中です。
お通じも最近ちょっとスッキリしません。週末の暴飲暴食がダメだったのかも？
今週はしっかりヘルシーに過ごします！
明日もランニング頑張ります。
Master Cleanse 復食9
マスタークレンズ 復食 ９日目です。
9:00 起床
10:00 スーパーへ買い物
11:00 朝食(黒胡麻さつま芋パン×２)
12:30 友人宅でランチ(サラダ、パスタ、ピザ、オリーブ、クッキー、ドラ焼き、サイダー)
17:30 帰宅
18:00 ラズベリー、チェリー、ドライマンゴー
23:00 就寝
今日も食べ過ぎて胃がもたれてました。。。。
明日からはまたいつものペースに戻さねば。
月が満月に向かっているので食欲も・・・という事でしょうか???
とりあえず、今日一緒にランチしたお友達と再来週からプールに行くことにしました。
明日から朝のジョギングも始めるし・・・何だか忙しいです。
9:00 起床
10:00 スーパーへ買い物
11:00 朝食(黒胡麻さつま芋パン×２)
12:30 友人宅でランチ(サラダ、パスタ、ピザ、オリーブ、クッキー、ドラ焼き、サイダー)
17:30 帰宅
18:00 ラズベリー、チェリー、ドライマンゴー
23:00 就寝
今日も食べ過ぎて胃がもたれてました。。。。
明日からはまたいつものペースに戻さねば。
月が満月に向かっているので食欲も・・・という事でしょうか???
とりあえず、今日一緒にランチしたお友達と再来週からプールに行くことにしました。
明日から朝のジョギングも始めるし・・・何だか忙しいです。
Master Cleanse 復食8
マスタークレンズ 復食 ８日目です。
8:00 起床
9:30 ヨガ90分
11:00 ショッピング、レモネード
14:00 帰宅、スープ(Tahini)、黒胡麻さつま芋パン
15:00 パン焼き(マンゴー酵母、バゲット)
－キッチンでパン作り＆家事＆ダラダラ－
パン、シリアルのつまみ食い
20:00 ジョギング 3km
21:00 旦那帰宅、夕食準備(旦那用)
23:00 就寝
今日はダラダラな日。
ずっと控えてたパンを頂きました。
気が緩んでか、その後つまみ食い。
気持ちが悪くなりました。。。。食べすぎ。
8:00 起床
9:30 ヨガ90分
11:00 ショッピング、レモネード
14:00 帰宅、スープ(Tahini)、黒胡麻さつま芋パン
15:00 パン焼き(マンゴー酵母、バゲット)
－キッチンでパン作り＆家事＆ダラダラ－
パン、シリアルのつまみ食い
20:00 ジョギング 3km
21:00 旦那帰宅、夕食準備(旦那用)
23:00 就寝
今日はダラダラな日。
ずっと控えてたパンを頂きました。
気が緩んでか、その後つまみ食い。
気持ちが悪くなりました。。。。食べすぎ。
Master Cleanse 復食7
マスタークレンズ 復食 7日目です。
6:00 起床(寝覚めスッキリ)
6:30 お通じあり
7:00 フルーツスムージー(ラズベリー、バナナ、フラットピーチ、豆乳、アーモンドバター)
8:30 出社(ちょっと遅刻)
13:00 ランチタイム (野菜胡麻スープ)
16:00 イノセントフルーツチューブ
16:30 ハーブティー
18:00 レモネード
19:00 帰宅
19:30 DVD鑑賞(Glee!)
22:00 パン焼き(黒胡麻とさつまいも)
23:00 就寝
今朝はスッキリ起きられたのに、ゆっくりしてたみたいで時計を見たら電車が発車する時間･･･。
会社に5分遅刻でした。
午前中は排出の時間と決めたので、スムージー、白湯、ハーブティー以外は無し。
最初は口寂しかったけど、ようやく慣れてきました。13:00のランチが楽しみに。
今日もTahiniのスープ。
今晩のヨガはおやすみ。
6:00 起床(寝覚めスッキリ)
6:30 お通じあり
7:00 フルーツスムージー(ラズベリー、バナナ、フラットピーチ、豆乳、アーモンドバター)
8:30 出社(ちょっと遅刻)
13:00 ランチタイム (野菜胡麻スープ)
16:00 イノセントフルーツチューブ
16:30 ハーブティー
18:00 レモネード
19:00 帰宅
19:30 DVD鑑賞(Glee!)
22:00 パン焼き(黒胡麻とさつまいも)
23:00 就寝
今朝はスッキリ起きられたのに、ゆっくりしてたみたいで時計を見たら電車が発車する時間･･･。
会社に5分遅刻でした。
午前中は排出の時間と決めたので、スムージー、白湯、ハーブティー以外は無し。
最初は口寂しかったけど、ようやく慣れてきました。13:00のランチが楽しみに。
今日もTahiniのスープ。
今晩のヨガはおやすみ。
Master Cleanse 復食6
マスタークレンズ 復食 6日目です。
6:15 起床(スッキリ！)、お通じあり
7:00 フルーツスムージー(マンゴー、バナナ、フラットピーチ)
8:00 出社
8:30 お通じあり
12:30 ランチ(野菜胡麻スープと黒米入りおにぎり)
15:00 ハーブティー
17:00 イノセントフルーツチューブ(マンゴー)、フルーツバー(デーツ＆カシューナッツ)
18:00 レモネード
19:00 帰宅
20:00 パワーヨガ(Joanna)
22:00 帰宅＆お弁当準備(私：スープ、旦那：ベーグルサンド)
23:00 就寝
昨晩は夕食を抜いたので寝覚めスッキリ。
やはり寝る前胃に何か入ってると気分が良くないです。
今朝はフルーツスムージーを久しぶりに作りました。材料を入れてフードプロセッサーで攪拌するだけ。
マンゴーとバナナは冷凍したもの。フラットピーチは生なので冷たいスムージー。少し寒いですが、美味しいです。
驚いたことに、今朝は2回もお通じ有り。2回ともスッキリ。こんなに体に溜めてたの!?と驚くようなお通じでした。スッキリできてよかった。
Tahiniを加えて作ったスープ、やはり美味しいです。
でも、脂肪分があるせいかちょっと重い感じ。良い油は積極的に摂らないとお肌が枯れてしまうので明日もこのスープを頂こうと思います(大量に作ったし)
自作のフルーツバー、自分で言うのもなんですがかなり美味しい。そして糖分が凝縮されてるからか一つ食べるだけでかなりの満足感。
週末にまた来週一週間分作ります。旦那からの催促もあることだし。
パワーヨガ、今日もエネルギー漲る！という感覚でした。
何故だか調子がとても良いです。Flowも難なくこなせたし、疲れも殆どありませんでした。
1ヶ月前始めてパワーヨガのクラスを受けた時は「無理！｣と思ってたんですけどね～。
体力がついてきた感じです。嬉しい！
6月は毎日ヨガに通って30回のレッスンを受けるというChallange 30daysというイベントがヨガ教室であったのですが、昨日コンプリートしました！
帰りの電車が遅れて間に合わなかったりした分を土日のWクラスで埋め合わせたりして週末が潰れたり。
ストレスもありましたが、体がかなり柔軟になって筋力がついたのがわかってやはり挑戦してよかったと思いました。
7月はヨガも週４くらいに抑えて夫婦の時間を大切にしようと思います。
その代わり、朝ジョギングを始めます！
ランニングシューズを先ほど注文した私です・・・。続くかな？
目標はまず、ハーフマラソン！がんばります。
6:15 起床(スッキリ！)、お通じあり
7:00 フルーツスムージー(マンゴー、バナナ、フラットピーチ)
8:00 出社
8:30 お通じあり
12:30 ランチ(野菜胡麻スープと黒米入りおにぎり)
15:00 ハーブティー
17:00 イノセントフルーツチューブ(マンゴー)、フルーツバー(デーツ＆カシューナッツ)
18:00 レモネード
19:00 帰宅
20:00 パワーヨガ(Joanna)
22:00 帰宅＆お弁当準備(私：スープ、旦那：ベーグルサンド)
23:00 就寝
昨晩は夕食を抜いたので寝覚めスッキリ。
やはり寝る前胃に何か入ってると気分が良くないです。
今朝はフルーツスムージーを久しぶりに作りました。材料を入れてフードプロセッサーで攪拌するだけ。
マンゴーとバナナは冷凍したもの。フラットピーチは生なので冷たいスムージー。少し寒いですが、美味しいです。
驚いたことに、今朝は2回もお通じ有り。2回ともスッキリ。こんなに体に溜めてたの!?と驚くようなお通じでした。スッキリできてよかった。
Tahiniを加えて作ったスープ、やはり美味しいです。
でも、脂肪分があるせいかちょっと重い感じ。良い油は積極的に摂らないとお肌が枯れてしまうので明日もこのスープを頂こうと思います(大量に作ったし)
自作のフルーツバー、自分で言うのもなんですがかなり美味しい。そして糖分が凝縮されてるからか一つ食べるだけでかなりの満足感。
週末にまた来週一週間分作ります。旦那からの催促もあることだし。
パワーヨガ、今日もエネルギー漲る！という感覚でした。
何故だか調子がとても良いです。Flowも難なくこなせたし、疲れも殆どありませんでした。
1ヶ月前始めてパワーヨガのクラスを受けた時は「無理！｣と思ってたんですけどね～。
体力がついてきた感じです。嬉しい！
6月は毎日ヨガに通って30回のレッスンを受けるというChallange 30daysというイベントがヨガ教室であったのですが、昨日コンプリートしました！
帰りの電車が遅れて間に合わなかったりした分を土日のWクラスで埋め合わせたりして週末が潰れたり。
ストレスもありましたが、体がかなり柔軟になって筋力がついたのがわかってやはり挑戦してよかったと思いました。
7月はヨガも週４くらいに抑えて夫婦の時間を大切にしようと思います。
その代わり、朝ジョギングを始めます！
ランニングシューズを先ほど注文した私です・・・。続くかな？
目標はまず、ハーフマラソン！がんばります。
Master Cleanse 復食5
マスタークレンズ 復食 5日目です。
6:30 起床(大寝坊！)、オレンジジュース
8:15 出社
9:00 ハーブティー
10:30 お通じあり
13:00 ランチ、野菜スープ(カレー風味)
15:00 ハーブティー
16:00 フルーツバー
18:00 レモネード、りんご(Pink Lady)
19:00 帰宅、お通じあり
20:00 ホットヨガ(Jane)
22:00 帰宅＆お弁当準備(私：スープ、旦那：焼きうどん)
23:00 就寝
昨晩、ヨガをサボって自宅でゆっくり晩御飯を食べたからか朝の目覚めが良くなかった。
全然起きられない。眠たくて眠たくて・・・・。ギリギリまでベッドにいて、駅までダッシュでした。
なので今日はしっかりヨガ＆晩御飯抜きです。
とはいえ、何も食べないとツライので夕方に自作のフルーツバーとりんご、レモネードを摂りました。
お陰でヨガではパワー全開！いつもより暑めの設定だったからか、バテる人が多い中頑張れたのはレモネードのお陰かも。
そして、今日はお通じが2回ありました。
漸く腸の働きが戻ってきたという感じです。朝、かなりスッキリしたので夕方にもお通じがあってビックリしました。
お昼にしっかりスープを食べたから？
自作フルーツバー。デーツとカシューナッツ。
6:30 起床(大寝坊！)、オレンジジュース
8:15 出社
9:00 ハーブティー
10:30 お通じあり
13:00 ランチ、野菜スープ(カレー風味)
15:00 ハーブティー
16:00 フルーツバー
18:00 レモネード、りんご(Pink Lady)
19:00 帰宅、お通じあり
20:00 ホットヨガ(Jane)
22:00 帰宅＆お弁当準備(私：スープ、旦那：焼きうどん)
23:00 就寝
昨晩、ヨガをサボって自宅でゆっくり晩御飯を食べたからか朝の目覚めが良くなかった。
全然起きられない。眠たくて眠たくて・・・・。ギリギリまでベッドにいて、駅までダッシュでした。
なので今日はしっかりヨガ＆晩御飯抜きです。
とはいえ、何も食べないとツライので夕方に自作のフルーツバーとりんご、レモネードを摂りました。
お陰でヨガではパワー全開！いつもより暑めの設定だったからか、バテる人が多い中頑張れたのはレモネードのお陰かも。
そして、今日はお通じが2回ありました。
漸く腸の働きが戻ってきたという感じです。朝、かなりスッキリしたので夕方にもお通じがあってビックリしました。
お昼にしっかりスープを食べたから？
自作フルーツバー。デーツとカシューナッツ。
Master Cleanse 復食3
マスタークレンズ 復食 ３日目です。
昨晩、12日ぶりの固形物を胃に入れたからか朝はちょっと胃が重い…。
6：00 起床
6：30 オレンジジュース
8：00 通勤途中にスーパーに寄って45分ウォーキング
8：30 出社
13：00 ランチタイム：野菜スープ(塩のみ)
15:00 ハーブティー
16:00 イノセント フルーツチューブ
18:00 リンゴ(jazz)、レモネード
19:00 帰宅
20:00 パワーヨガ(Lauren)
22:00 帰宅＆ラディッシュのピクルスをつまみ食い
23:00 就寝
朝オレンジジュース、昼夜野菜スープの日でした。
朝は排出の時間と決めて、お昼まで間食なし。今まで間食ばかりしてたからちょっと口寂しいけど我慢。
その分ランチのスープが美味しかった。
お肌のブツブツがまだまだ消えないので、明日からハトムギを加えたスープに変更。
本当にどうしちゃったんだろう？私の肌・・・・。
夜にヨガの予約をしていたので、帰りの電車でりんごをかじる。
本当はスープを飲むところだけど、帰ってから飲むとヨガの途中で気分が悪くなりそうなので2時間前に摂取。
ヨガ前にレモネードを摂ると、本当にパワーが沸いてくる！これからの必須ドリンクにしよう。
今晩のヨガはパワーヨガ。いつものヨガよりもFlowの数が多いため、腕、肩、脚の疲労が半端ない。
でも、眩暈は無し！ブリッジもしっかり出来ました。わーい。
気になるのは、復食を始めてからお通じがまだないこと。
食べる量が少ないからかな？
明日に期待です。
スーパーで売ってるイノセント、フルーツチューブ。マンゴー味。
入ってるのはフルーツのピュレのみ。糖分補給に美味しい。
昨晩、12日ぶりの固形物を胃に入れたからか朝はちょっと胃が重い…。
6：00 起床
6：30 オレンジジュース
8：00 通勤途中にスーパーに寄って45分ウォーキング
8：30 出社
13：00 ランチタイム：野菜スープ(塩のみ)
15:00 ハーブティー
16:00 イノセント フルーツチューブ
18:00 リンゴ(jazz)、レモネード
19:00 帰宅
20:00 パワーヨガ(Lauren)
22:00 帰宅＆ラディッシュのピクルスをつまみ食い
23:00 就寝
朝オレンジジュース、昼夜野菜スープの日でした。
朝は排出の時間と決めて、お昼まで間食なし。今まで間食ばかりしてたからちょっと口寂しいけど我慢。
その分ランチのスープが美味しかった。
お肌のブツブツがまだまだ消えないので、明日からハトムギを加えたスープに変更。
本当にどうしちゃったんだろう？私の肌・・・・。
夜にヨガの予約をしていたので、帰りの電車でりんごをかじる。
本当はスープを飲むところだけど、帰ってから飲むとヨガの途中で気分が悪くなりそうなので2時間前に摂取。
ヨガ前にレモネードを摂ると、本当にパワーが沸いてくる！これからの必須ドリンクにしよう。
今晩のヨガはパワーヨガ。いつものヨガよりもFlowの数が多いため、腕、肩、脚の疲労が半端ない。
でも、眩暈は無し！ブリッジもしっかり出来ました。わーい。
気になるのは、復食を始めてからお通じがまだないこと。
食べる量が少ないからかな？
明日に期待です。
スーパーで売ってるイノセント、フルーツチューブ。マンゴー味。
入ってるのはフルーツのピュレのみ。糖分補給に美味しい。
Master Cleanse 復食4
マスタークレンズ 復食 ４日目です。
6:00 起床
6:30 オレンジジュース
8:15 出社
9:00 お通じ有り
11:00 ルイボスティー
13:00 ランチタイム、野菜スープ(ハトムギ入り)
18:00 レモネード、りんご(Jazz)
19:00 帰宅、お弁当準備、黒胡麻パン焼き
-ディナー- 野菜スープ(胡麻風味)、ドライマンゴー、ラディッシュのピクルス、オリーブ
21:00 青汁豆乳(メープルシロップ)
22:00 お風呂
23:30 就寝
今日はちょっとパワーが出なくって、ヨガお休み。
晩御飯を久しぶりに食べた。野菜スープにTahiniを入れたらとんこつスープみたい。
コクがあって、まろやか。野菜の出汁とも合って美味しい。
またも大量生産したので3日はこのスープかな。
飽きたらお味噌を加えようと思ってます。
体重は昨日と変わらず。
パンが無くなってたので急遽焼きました。
今、マンゴー酵母と生姜酵母を育て中なので今回はドライイーストで。
やっぱりスピーディに出来上がりますね。最近ずっと酵母パンだったのでちょっとびっくり。
6:00 起床
6:30 オレンジジュース
8:15 出社
9:00 お通じ有り
11:00 ルイボスティー
13:00 ランチタイム、野菜スープ(ハトムギ入り)
18:00 レモネード、りんご(Jazz)
19:00 帰宅、お弁当準備、黒胡麻パン焼き
-ディナー- 野菜スープ(胡麻風味)、ドライマンゴー、ラディッシュのピクルス、オリーブ
21:00 青汁豆乳(メープルシロップ)
22:00 お風呂
23:30 就寝
今日はちょっとパワーが出なくって、ヨガお休み。
晩御飯を久しぶりに食べた。野菜スープにTahiniを入れたらとんこつスープみたい。
コクがあって、まろやか。野菜の出汁とも合って美味しい。
またも大量生産したので3日はこのスープかな。
飽きたらお味噌を加えようと思ってます。
体重は昨日と変わらず。
パンが無くなってたので急遽焼きました。
今、マンゴー酵母と生姜酵母を育て中なので今回はドライイーストで。
やっぱりスピーディに出来上がりますね。最近ずっと酵母パンだったのでちょっとびっくり。
Master Cleanse 復食2
マスタークレンズ 復食 ２日目です。
4：30
6：00 起床、パン仕込み
7：00 パン焼き オレンジジュース
9：30 ヨガ60分(Clarissa)
11：00 ショッピング レモネード
11：30 帰宅
12：30 街へお出かけ
13：30 キャッスルの芝生でランチ＆日光浴 レモネード
15：00 帰宅
16：00 オレンジジュースx２
17：00 ヨガ60分(Clarissa)
18：30 帰宅、オレンジジュース、野菜スープ(カレー風味)
19：30 野菜スープ
－明日のお弁当準備、家事諸々－
23：00 就寝
今朝はオレンジジュース飲んでヨガに行ったけど、立ち前屈のポーズから起き上がるときにものすごく眩暈が・・・・。
ヨガ終えてから先生に聞いてみたら、「糖が足りないんじゃない？」とのこと。
午後のヨガは直前にオレンジジュースを飲んだので大丈夫でした。
今日は楽しみにしてた野菜スープの日。
じっくり煮込んだスープ、美味しかったです。
ゆっくり噛んでいただきました。
体重はまた減ってます。
マイナス3.7kg
ウエスト、バスト、二の腕がちょうど1cmずつ縮んでいました。
フラットピーチ酵母のカンパーニュ
パンが食べられるようになるのはまだまだ先かな。
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